Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Abdominaux
5 exercices / 4 séries par exercices -30 secondes de repos entre chaque série et exercices.
1 °Abdos crunch : Allongez-vous sur le dos, jambes croisées, décollez seulement les omoplates
4 séries de 20 répétitions
2° Ciseaux : 4 séries de 20 secondes
3° Obliques : Position assise, croisez et levez les jambes, venez du côté gauche puis du côté droit. 8 par cotés
4°Lever de jambes : 4 séries de 10 répétitions
Le dos doit toujours toucher le sol.
5° Gainage sur le côté : 4 séries / 30 secondes par coté (droit / gauche)
[su_youtube url= »https://youtu.be/0anO9eiGaGk » width= »400″ height= »200″ autoplay= »yes »]
