Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Bas du corps
4 exercices / 4 séries par exercice – 30 secondes de repos entre chaque exercice et lever de jambes entre chaque série
1° MOLLETS : Montez sur la pointe des pieds puis redescendre
4 séries de 15 répétitions
Lever de jambes 10 répétitions le dos doit toujours toucher le sol
2°FENTES AVANT : Le genou doit venir toucher le sol. L’autre genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds.
4 séries de 8 par jambes
Lever de jambes 10 répétitions le dos doit toujours toucher le sol
3°JUMPING JACK : 4 séries de 10 répétitions
Lever de jambes 10 répétitions le dos doit toujours toucher le sol
4° SQUAT : Descendez, les cuisses parallèles au sol, puis remontez
4 séries de 15 répétitions
Lever de jambes 10 répétitions le dos doit toujours toucher le sol
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