Préparation Physique YETI’S GRENOBLE  – Circuit training

6 exercices – 30 secondes de repos entre chaque exercice – Réaliser 2 fois les exercices

1 °Mollets : Montez sur la pointe des pieds et redescendez

15 fois

2° Lever de jambes : Gardez le dos au sol, jambes tendues, levez les jambes puis redescendez

10 fois

3° Pompes : Bras largeur des épaules (possibilité de se mettre sur les genoux)

10 pompes

4° Obliques : Position assise, croisez et levez les jambes, venez du côté gauche puis du côté droit

8 par coté prendre un objet un peu lourd

5° Squat : Descendez les fesses, le dos doit rester droit, les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds

15 fois

6° Gainages sur le côté : Sur un coude (droit puis gauche).

Tenez 30 secondes

 

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