Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Abdominaux

5 exercices / 4 séries par exercices -30 secondes de repos entre chaque série et exercices.

1 °Abdos crunch : Allongez-vous sur le dos, jambes croisées, décollez seulement les omoplates

4 séries de 20 répétitions

2° Ciseaux : 4 séries de 20 secondes

3° Obliques : Position assise, croisez et levez les jambes, venez du côté gauche puis du côté droit. 8 par cotés

4°Lever de jambes : 4 séries de 10 répétitions

Le dos doit toujours toucher le sol.

5° Gainage sur le côté : 4 séries / 30 secondes par coté (droit / gauche)

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