Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Circuit Training

6 exercices – 30 secondes de repos entre chaque exercice – Réaliser 2 à 3 fois les exercices

1 ° LES MOLLETS : Montez sur la pointe des pieds puis redescendre.

15 fois

2° TRAVAIL DES OBLIQUES : Allongez vous sur le dos, les jambes pliées, venez toucher le pied avec la main en alternant gauche / droite.

10 fois par pied

3° POMPES : Bras largeur des épaules (possibilité de se mettre sur les genoux).

10 pompes

4° ABDOS : Décollez seulement les omoplates.

20 fois

5° FENTES AVANT : Le genou doit venir toucher le sol. L’autre genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds.

8 fois par jambes

6° GAINAGE VENTRAL : Sur les coudes, sur la pointe des pieds, rentrez le ventre et contractez les fessiers. Tenir 40 secondes