Chères adhérentes, chers adhérents, Tout d'abord, j'espère sincèrement que vous et vos proches, vous portez bien. En cette période bien compliquée sachez que tout comme au roller hockey, chaque effort individuel (entre autres l'effort de confinement) est là pour...
Préparation Physique YETI’S GRENOBLE - Circuit training 6 exercices - 30 secondes de repos entre chaque exercice - Réaliser 2 fois les exercices 1 °Mollets : Montez sur la pointe des pieds et redescendez 15 fois 2° Lever de jambes : Gardez le dos au sol, jambes...
Préparation Physique YETI’S GRENOBLE - Haut du corps 4 exercices / 4 séries par exercices - 30 secondes de repos entre chaque série et exercices. 1° Pompes : 4 séries de 10 pompes - possibilité de se mettre sur les genoux 10 abdos crunch 2° Dips : 4 séries de 8 dips...
Préparation Physique YETI’S GRENOBLE - Abdominaux 5 exercices / 4 séries par exercices -30 secondes de repos entre chaque série et exercices. 1 °Abdos crunch : Allongez-vous sur le dos, jambes croisées, décollez seulement les omoplates 4 séries de 20 répétitions 2°...
Préparation Physique YETI'S GRENOBLE - Bas du corps 4 exercices / 4 séries par exercice - 30 secondes de repos entre chaque exercice et lever de jambes entre chaque série 1° MOLLETS : Montez sur la pointe des pieds puis redescendre 4 séries de 15 répétitions Lever de...
Préparation Physique YETI'S GRENOBLE - Circuit Training 6 exercices - 30 secondes de repos entre chaque exercice 3 fois la série de 6 exercices 1 °ABDOS CRUNCH : Allongez-vous sur le dos, jambes croisées, décollez seulement les omoplates 10 fois 2° SQUAT : Gardez le...
