Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Circuit Training
6 exercices – 30 secondes de repos entre chaque exercice
3 fois la série de 6 exercices
1 ° SQUAT : Descendez, les cuisses parallèles au sol, puis remontez.
15 fois
2° GAINAGE SUR LE CÔTÉ : 1 fois sur le côté droit / 1 fois sur le côté gauche.
30 secondes de chaque coté
3° POMPES : Bras largeur des épaules (possibilité de se mettre sur les genoux).
10 pompes
4° ABDOS CISEAUX : Allongez-vous sur le dos, levez les jambes.
Tenez 20 secondes
5° FENTES AVANT : Le genou doit venir toucher le sol. L’autre genou ne doit pas dépasser la pointe des pieds.
8 fois par jambes
6° GAINAGE VENTRAL : Sur les coudes, sur la pointe des pieds, rentrez le ventre et contractez les fessiers.
Tenez 30 secondes
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