Préparation Physique YETI’S GRENOBLE – Circuit training
6 exercices – 30 secondes de repos entre chaque exercice – Réaliser 2 fois les exercices
1 °Mollets : Montez sur la pointe des pieds et redescendez
15 fois
2° Lever de jambes : Gardez le dos au sol, jambes tendues, levez les jambes puis redescendez
10 fois
3° Pompes : Bras largeur des épaules (possibilité de se mettre sur les genoux)
10 pompes
4° Obliques : Position assise, croisez et levez les jambes, venez du côté gauche puis du côté droit
8 par coté prendre un objet un peu lourd
5° Squat : Descendez les fesses, le dos doit rester droit, les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds
15 fois
6° Gainages sur le côté : Sur un coude (droit puis gauche).
Tenez 30 secondes
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